梅雨は筋肉が干からびる…

意外と知らないカラダの話

 

今回は梅雨時期に見落としがちな「隠れ脱水」に

ついて勉強しましょう！

水分はいつも通り摂っているのに、梅雨のジメジメ時期に

脱水？湿度めっちゃ高いよ‼という声も聞こえてきますが…

いつは梅雨こそ、筋肉が「干からびて」しまう危険な

季節なんです。

これからの時期の肩こりや足つりは脱水のサインだったりも

しますので、そうならないように今から対策をはじめておきましょう。

 

筋肉、それは人間ダム

 

「人間の体は約70%は水分」と聞いたことがあると思いますが、

実は筋肉も全く同じ70%が水分なんです！

つまり、人の筋肉は体重60kgの約40~50%ですので、

その70%＝約17リットルもの水を溜めていることになります。

10人集まれば家庭用のお風呂が溜まるくらいです（笑）

すごい量だと思いませんか？そんなみずみずしい筋肉ですが…

 

梅雨の錯覚で筋肉がカサカサに。

 

今みたいな熱い時期、通常なら汗かけば蒸発して気化熱で体温が下がっていきます。

ところが梅雨の高湿度では汗の蒸発効率が大幅にダウン。

体は「体温が下がらない！」と焦りさらに汗をかこうと頑張りはじめます。

すると、体全体で水分の需要が急激に高まり、まるで家じゅうの蛇口を一斉に

ひねったかのように、ダムに貯めた水を放出するかのように筋肉から水分が

どんどん使われ、最終的に筋肉はみずみずしさを失いカラカラの干からびた状態に。

 

干からびた筋肉の悲鳴を感じていませんか？

さらに、筋肉内の水分が不足すると、同時にミネラルバランスが崩れ、

筋肉の収縮・弛緩がうまくコントロールできなくなります。

そんなカサカサ状態の筋肉の悲鳴ともいえる症状が…

朝の体の重だるさや、寝違え。昼の肩こり・首こりをはじめ集中力の低下。

夜の足つり（こむら返り）や寝つきの悪さ、頭痛だったりするんです。

ちなみ余談ですが、「こむら返り」は漢字で「腓返り」と書くのですが、

これ「ふくらはぎの筋肉がひっくり返る」ことを表現しています。

実際、コントロールが効かなくなった筋肉は通常の1.5倍の力で収縮

してるんだとか…そりゃ～ひっくり返るほど痛いわけです…

 

足りなくなり前から給水が重要！

『1日2リットル飲めば健康』なんて聞きますが、

そんな飲めないよとかそんなに飲んでも大丈夫と思いますよね？

でも、実は成人男性の1日に水分を約2.5ℓ、女性でも約2.0ℓ汗や尿などで排泄して

いるんです。

つまり、男性は2ℓでも足りておらず、女性でもギリギリです。

高速道路でガソリンがなくなってからガソリンスタンドを探すのでは遅いですよね？

水分補給も同じで、梅雨時期のように水分の需要が高まることが分かっている時期は、

足らなくなる前からしっかり保水することを心がけていきましょう！

 

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